| Dicas sobre o que fazer para parar de fumar. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que o número de fumantes no mundo seja de cerca de 1,1 bilhões de pessoas. E, no último século, o tabaco foi o responsável pela morte de 100 milhões de pessoas. A fumaça do produto contém mais de cinco mil substâncias tóxicas. Técnicas ajudam a largar o cigarro e enganar a fissura
1) Para ter êxito a pessoa tem que estar motivada e escolher uma data para parar de fumar.
2) Organizar a vida, começar uma atividade física e mudar a rotina.
3) Colocar algo na boca quando sentir vontade de fumar, alimentos como cravo, canela, cenoura, tomate, ingerir água, balas diet, o chiclete normal também pode ser útil por manter a boca ocupada. Procure usar goma sem açúcar.
4) Evite os chamados "gatilhos" do cigarro; hábitos como tomar um cafezinho, evitar ingerir bebida alcoólicas, happyhours com fumantes.
5) O ideal é que quem tente parar de fumar evite doces e faça atividade física, pois
geralmente acontece um aumento do apetite. As pessoas tendem a consumir mais açúcar,
e ganham peso.
Tratamentos:
- adesivos de nicotina.
- chicletes de nicotina (que repõe nicotina), mas são menos eficientes que o adesivo.
- Medicamentos: quem está motivado a parar de fumar deve consultar um médico pneumologista, cardiologista ou psiquiatra; após terem realizado as técnicas acima.
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